国外研究：若晚餐经常吃太早，不超半年，胃或迎来7种改变
每天晚上6点前吃完晚饭，竟然不是所有人都适合？有些人以为“吃得早”就是“吃得健康”，结果却发现，自己胃里越来越“不对劲”：晚饭越吃越早，胃反而越发“作妖”。这是怎么回事？
节律
睡觉十点睡被推翻了？医生提醒：过了47岁，睡觉尽量要做到这7点
她一脸委屈地说：“我每天十点上床，严格按网上说的黄金睡眠时间来，但还是头晕、记不住事、老犯困。”我看了她的作息记录，才发现她的问题根本不是几点睡，而是怎么睡。很多人都误以为“十点睡”是万灵药，殊不知对中老年人而言，睡眠远比时间复杂。
焦虑来临，睡眠先示警？提醒：夜间若常有3类异常，应尽早关注
窗外很安静，手机屏一亮一灭，时间被一点点拉长。你盯着天花板，脑子像开着一台旧风扇，嗡嗡作响；刚挨着困意，心口却“咚”地一跳，汗从后背滑下来。很多时候，我们并非白天才感到焦虑，真正的信号往往先从夜里冒头——睡不踏实、醒得太早、梦像潮水一阵阵涌来。睡眠是身体最诚实
晚上十点前睡觉错了？医生提醒：过了55岁，睡觉要尽量做到这7点
一直以来，很多人都以为“晚上十点前睡觉”是金科玉律，尤其上了年纪之后，总觉得越早睡越养生。可真不是所有人都适合这个时间点。睡眠节律这件事，没那么死板，尤其过了55岁，有些老规矩，反而该打破了。
2025年褪黑素口碑排行榜，盘点10强，看看谁是助眠之王
近年来,随着生活节奏加快、工作压力增大,以及夜间电子设备使用频率增加,越来越多人群面临入睡困难、睡眠浅、易醒等睡眠困扰,科学改善睡眠质量成为大众关注的健康焦点。褪黑素作为调节睡眠节律的重要成分,相关补充剂市场需求持续攀升,如何挑选一款成分安全、效果可靠、适配自
“睡觉十点睡”被推翻了？提醒：过了63岁，睡觉尽量要做到这7点
同样的，69岁的老李，糖尿病多年，自诩“作息规律”，每天晚上准时十点刷牙睡觉。但床上刷手机 30 分钟，看短视频、翻新闻；半夜起夜三次；白天还小睡两小时。他纳闷——养生节目里说得很明确：“十点睡，身体修复最好”，可自己却越来越没精神。那一刻，我只能苦笑：睡眠从
二十四节气：流淌在时光里的自然节律与文明密码
二十四节气是中国古代劳动人民通过观察太阳周年运动，认知时令、气候、物候变化规律所形成的知识体系与社会实践，是阴阳合历中指导农事与生活的重要补充历法。它起源于黄河流域，在春秋战国时期初步形成，西汉《淮南子》记载了完整的节气名称，公元前104年的《太初历》正式将其
生肖牛一定要看，你永远不知道处处不顺没想到和这个有关！
属牛的您，是否常感到自己勤勤恳恳、任劳任怨，却总好像差了点运气？工作上付出十二分努力，收获却只有七八分；生活中兢兢业业经营，却总有意料之外的波折？您或许将原因归结于外界环境，或觉得自己做得还不够好。
“睡觉九点睡”被推翻了？医生：过了70岁，睡觉尽量要做到这5点
过去总有人说，“早睡早起才健康”，似乎晚上九点没躺下就犯了天条。但现在，医生却说：70岁以后，睡觉反而不宜太早？听上去是不是有点像“老年人的作息自由”终于要来了？慢着，事情可没那么简单。
“睡觉十点睡”被推翻了？医生：过了65岁，睡觉尽量要做到这9点
“晚上十点不睡，等于慢性自杀？”这句话曾风靡一时，把不少长辈吓得晚上九点半就上床，生怕多看一眼电视就折寿三年。可现在，医学圈却传来“惊雷”——十点睡并不适合所有老人，尤其是过了65岁的人，反而要讲究“九个点”，比几点上床重要得多。
淋巴瘤治疗后总觉得累、没力气？除了运动，还能这样康复！
很多正在接受淋巴瘤治疗或康复期的朋友，都会遇到四肢像灌了铅，沉得抬不起来；走几步路就要停下歇口气；明明睡了一整夜，却还是困；不想说话，不想动弹，只想安静地躺着……。它挥之不去、缠绕心头，远比普通劳累更难应对。
盘点315认可褪黑素十大品牌排行榜！2025公认前十褪黑素品牌
白天的画面在脑海里不受控制地循环，像一部卡顿却停不下来的走马灯。打开了手机里的白噪音 APP，海浪声、雨声、篝火声换了个遍，丝毫无法穿透焦虑的屏障。眼睛干涩得发疼，用力眨几下，能感受到眼角的酸涩，可大脑思绪活跃得停不下来。借着电子钟的微光，打开抽屉，指尖触到褪
“睡觉十点睡”被推翻了？医生:过了65岁，睡觉尽量要做到这7点
“十点睡觉”这句金科玉律，仿佛是从天上刻下来的圣旨，一旦错过，仿佛就要被健康判刑。但真相是：年龄一变，睡觉的“黄金法则”也得跟着变。医生们并不是要推翻“十点睡”的说法，而是想说，过了65岁，光盯着几点睡，远远不够了。
“七小时睡觉论”错了？医生强调：过了62岁，睡觉尽量做到这几点
“医生，我每天睡七小时，咋还是老觉得累？”门诊里，63岁的张阿姨一边皱着眉头，一边翻着手机里的睡眠记录，神情有点委屈。
反复上腹隐痛时好时坏，或与胃溃疡相关，不要自行忍耐
清晨未亮，胃口像被打了一个小结：不至于让你弯腰，却足以让你停顿。上腹部时紧时松的隐痛，像有只小手指不定时地戳一下，吃点东西缓一缓，忙起来又忘了它；可夜深静下来的时候，它又悄悄回来，像重复播放的背景音。有时你把它归咎为熬夜、为压力、为“吃辣太猛”，也许再含一片薄
公鸡是咋知道时间的？为啥天亮就打鸣？直到12年前，原因才被知晓
难道它天生自带生物钟？这个问题科学家真研究了几十年，直到2013年才把底裤给整明白了。你以为它是看见天亮才叫？其实就算关进黑屋子啥也看不见，它照样按时打鸣。这不是啥玄学，是实打实的科学。
万般皆有定时：你的福气正在悄然生长
一、生命自有其轨迹，无需强求 溪流从不询问归期，它只是顺着地势自然流淌；种子不会一夜破土，它依循时令静静生长。世间万物皆有时，该来的总会来，该走的留不住。
研究揭示：那些长期吃安眠药的人，一段时间后，或有3个麻烦
越来越多研究开始聚焦这个问题，发现那些靠安眠药入睡的人，后续出现认知下降、情绪紊乱、代谢异常的几率大大增加。有些人甚至发现，药越吃越多，越吃越睡不着，反而被困在一个睡眠和药物的怪圈里，走不出来。
不争不盼，守好己心：顺应生活节奏的从容智慧
人生如同四季流转，有春的萌发，夏的繁盛，秋的收获，冬的沉淀。年轻时总想攀高争胜，渴望在人前出头，在事上取胜，总觉得幸福在未来某个终点等着自己。走过半生才懂得，真正的安宁与智慧，不在于争取多少、期盼多深，而在于放下执念，守住内心，顺应生活的本来节奏。
别让植物神经素乱缠上你!它容易找这 3类人，想远离需避开这些
植物神经紊乱像个 “隐形困扰”，看似无器质性病变，却会引发心慌、失眠、肠胃不适等一系列症状，尤其偏爱 “特定人群”。若不提前防范，很容易被它缠上。其实，它常盯上这 3 类人，想远离只需针对性避开诱因，就能让植物神经保持平衡。